Panquecas integrais de frutas

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Panquecas integrais de frutas

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1 ½ xícaras de leite (de vaca ou de soja)
  • 2 colheres de chá de adoçante (por exemplo, xarope de bordo ou mel)
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas ou substituto comercial de ovos (siga instruções da embalagem), ou 1 ovo
  • ¼ xícara de germe de trigo
  • 1 xícara de frutas (morangos, maçãs em fatias finas, bananas ou pêssegos)
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • ¼ xícara de outra farinha (por exemplo, aveia, milho, trigo sarraceno, espelta ou uma maior quantidade de trigo integral)
  • 2 colheres de chá de fermento
  • 2 colheres de chá de canela (opcional)

Modo de fazer:

Em uma tigela grande, misture óleo, leite, adoçante e sementes de linhaça moídas. Em uma tigela pequena, misture bem todos os ingredientes secos. Adicione os ingredientes secos à mistura do leite e mexa levemente. Adicione as frutas. (Nota: se a massa estiver muito espessa, acrescente ¼ xícara de líquido). Aqueça uma frigideira não aderente em fogo médio. A chave para uma excelente panqueca é esperar a frigideira ficar bem quente antes de despejar a massa. Cubra o fundo da frigideira com óleo. Entorne a massa e frite até a borda inferior ficar marrom-dourado. Sirva com molho de frutas (ver a seguir), fatias de frutas frescas e/ou xarope de bordo (mel ou melado).
Três porções (três panquecas médias por pessoa).
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