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Quiche de Bacalhau e Espinafres Light EMail

Massa

  • 200 gramas de farinha
  • 125 gramas de manteiga light
  • água morna q.b

Recheio

  • 1 molho de espinafres
  • 1 Cebola
  • 1 Alho francês
  • 2 postas de bacalhau
  • 4 colheres de sopa de queijo da ilha
  • 200 ml de leite magro
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 ovos
  • sal a gosto
  • Pimenta

Preparação

Misture a farinha com a manteiga. Junte-lhe um pouco de água morna e mexa até obter uma massa homogénea.
Coloque numa forma de tarte espalhando bem no fundo e nos lados. Reserve.
Coza o bacalhau e retire as espinhas e a pele e desfie.
Coloque o azeite numa frigideira e refogue a cebola com o alho francês até alourarem. Junte-lhes os espinafres e salteios.
Junte o bacalhau ao preparado anterior e deixe Refogar por mais um pouco. Reserve.
Bata o leite com os ovos, o sal, a pimenta e a colher de sopa de amido.
Coloque o recheio preparado na tarteira. Polvilhe com o queijo Ralado e junte o preparado do leite.
Leve ao forno para Assar, em temperatura média (180 graus) durante aproximadamente 30 minutos, ou até o recheio ficar firme e assado.
Espere arrefecer e desenforme.
Sirva quente ou frio.

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